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      藏 重点保护呼吸道

      “大雪”节气的↓特点是干燥，空气湿度很低。专家建议，应尽量增加室内湿度，多以枸杞泡水喝以保持⌒　呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气上搭一▽条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室〗内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。

      运动方面，不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候做做舒展运动（上午9-10点钟或】下午2-3点钟）。

      穿 “大雪”养生要保暖

      专家提示，“大雪”时节，最重要的养生即是保暖，保暖♀强调的是头和脚。研究发现静止状态不戴帽子的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医角度来说，头为“诸阳之汇”，也是应该重点做好保暖的部位。

      而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，保暖性很差，一旦受寒，容易降低抗病能力，导致呼吸道感染，因◥此在寒冷的“大雪”时节，脚部保暖也应加强。

      补 食补要吃大白菜

      冬季应以进补为主，不过专家提醒，饮食上更应养宜适度、养勿过偏。大白菜里含有丰富的维生素C，能很好地养护我们干燥的皮肤，而且还含有丰富的粗纤维，对润肠通便非常有好处。

      而“冬吃萝卜夏吃姜”也是很好的选择，有行气〓的作用。

      此外，大雪时节还应多吃些富含维生素的食物，如枸杞、胡萝卜、南瓜、鸡蛋、牛奶、豆制品等，以预防∏口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。

（据《健康时报》）