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    今天是24节气中的第三个节气惊蛰≡，该节气养生有那些讲究呢？春季万物复苏，起居上⊙应着重防止风、寒、湿邪致病，药养上应以甘缓益气、清轻疏肝或柔肝的药物为主，如党参、枸杞子、蜂蜜、百合、山药、大枣、白芍、当归、葛根、柴胡、香附、菊花之类。

    护肝脏。中医养生讲“春夏养阳，秋冬养阴”，这是我们的祖先在四时养生的基＠ 础上提出的重要养生◣原则。中医很早≡就提出“春宜养肝”的说法。春季只有保持肝↘脏的生理功能，才能适〇应自然界生机勃发的变化。惊蛰时节，肝之阳气升发，易动怒，因此№此时要戒暴怒，更忌心怀忧郁，要做到心胸开阔▲乐观，遇到事情，要控制情绪，忌妄动肝火。如体质特点『为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿∮黄的阴虚之人。饮食原则要保阴潜阳，多〓吃清淡食物，如枸杞、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些海参、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣之品应少吃。体育锻炼时不宜过激活动，太极拳是较为合适的运动项目。

    护脾胃。惊蛰时节在〒饮食上应适当食用辛温升散的食品，如麦、枣、豉等，而生冷黏∏杂之物则应少食，以免伤害脾◆胃。如形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰湿的⌒人。饮食应该多吃健脾利湿，化痰祛湿▲的食物，少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每↓餐不宜过饱。应长期坚持散步、慢跑、球类等活动，增强体质。