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己亥年  四月初二2019年5月6日  星期一「立夏」

二★十四节气之「立夏」立夏是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，表〓示盛夏时节的正式开始。《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”表示即将告←别春天，是夏天的开始。人们习惯上●都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏物候一候蝼蝈鸣二候蚯蚓出＠三候王瓜生说明此时节青蛙开始耻噪着夏日的来ξ　临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也◣都彼此争相出土，日日攀长。

立夏养生立夏意味着酷暑炎热◆的到来，人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的↘思想平静下来，神清气和，心静自然凉。炎夏的Ψ 饮食应以清淡、质软、易于消化为主，主食▃以稀为主——绿豆粥、莲子粥等都是很好的夏季养生选择。

「 养心为主，加个午休 」立夏以后饮食原╱则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。因此，在整个夏季的养生中要注重对∞心脏的特别养ζ　护。养心可以多喝牛奶、多吃豆『制品，既能补◇充营养，又可达到强心的作用。立夏之季，保︽持心情舒畅、切忌暴喜伤心。立夏之后，可适当调整个人的生物钟〓，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚◣的变化，增加午休。中午可以听听音乐、闭目养神，最好不要加╲班工作。

「 推荐食谱：杞红汤」《中国药典》记载：唯宁夏枸杞方可入药，入药枸杞为宁夏枸杞干燥成熟果实，其功效→为补肾、益精、保肝、明目。枸杞性平味甘卐，滋补功效突出，尤其对于体质虚弱、抵抗力差的人来说↙，长期食用枸杞的人可提高免疫力，保持身体精力旺盛。夏季日常养生，来一碗滋补气血的杞红汤，美味又营养。杞红汤

【原料】红豆、红枣、枸杞、红糖【做法】1.红豆清↓洗干净浸泡两小时，红枣洗净去核；2.将红豆、红枣和花生放入锅中，加适量水，倒入红糖。大火煮开，保持①沸腾状态约30分钟左右，待香味散开后开小火，焖至红豆熟☉烂；3.加入数十粒枸杞，小火再炖一分钟∴即可。枸杞干嚼食用吸收效果最好。每日取6-12g枸杞咀〖嚼充分，即可满足每日营养所需，当然，日常也需多饮温水，更能∑　有效促进新陈代谢，提高枸杞营养吸收效率。早晨7:00—9:00是人体阳气上升阶段，这个时间吃枸杞则可达ζ到事半功倍的效果。